健康新聞 – 梅欣資料

癌症治療副作用好痛苦中醫有助改善不適

中醫師建議癌症患者能在治療時，搭配中醫輔助治療，除能降低副作用產生的痛苦，也可幫助提高生活品質。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

花蓮一名47歲黃小姐去年確診罹患乳癌，經手術切除、電療、化療等治療過程，病況雖已穩定，卻飽受失眠、全身痠痛等副作用所苦，經透過中藥及鍼灸治療，陸續緩解失眠與疼痛困擾，精神及體力也有明顯進步。中醫師建議癌症患者在治療時，可搭配中醫輔助治療，降低副作用的痛苦外，亦可幫助提高生活品質。

女星「激情床战片」外流网点名神似迪丽热巴

因为发生了异变所以决定做衣服
 韩四当官卓牧闲

門諾醫院中醫科主任楊成湛指出，癌症患者接受治療時常見的副作用包括腸胃不適、眩暈、口乾、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、失眠、噁心等症狀，不僅造成病患生活上的困擾與不適，生活品質也大受影響，不過透過中醫輔助治療，如中藥、鍼灸、拔罐、推拿或是刮痧等，都可達到減緩副作用、提高治療效果等功效。

楊成湛說，臨牀上常聽到患者詢問，已接受西醫治療，是否還可以吃中藥或是使用中醫療法？中藥在治療中的角色主要是輔助，改善化療、放療產生的副作用，只要遵循醫囑，留意中藥與西藥間隔1小時服用，中西醫療法不僅能讓病患獲得更好的治療，也爲患者在治療上提供另一項新的選擇，幫助他們面對疾病，重拾健康和希望。

由於部分患者對針灸感到憂心與害怕，楊成湛也祭出其他解方，他說，雷射鍼灸不僅舒緩患者對針灸的擔憂，也提供了更舒適的治療體驗，且鍼灸對於減輕噁心、嘔吐，改善疲勞、失眠、身體痠痛等都有很好的功效。

乌尼莫克越野房车现车在售及改装图片

他強調，中醫透過補氣、滋陰、活血、滋肝腎等方式，改善患者食慾不振、噁心嘔吐、消化不良、吸收不良、口腔潰瘍、腹瀉等癌症惡病質，提升元氣與體力，增強病患抗癌能力。

另外，楊成湛也分享穴位按摩改善身體不適的方方法，包括合谷穴緩解多種類型疼痛，內關穴改善惡心嘔吐、胃痛等，足三裡穴緩解腸胃消化道症狀，百會穴、風池穴改善頭痛、失眠、暈眩，肩井穴舒緩肩頸痠痛等。

門諾醫院癌症中心個管師黃靜怡表示，中西醫聯合照護有助提高患者生活質量，減輕化、放療帶來的負面影響，同時也能增強病患治療信心。

申请入学一阶放榜阳明交大中医系超抢手！录取率仅1.6％

灼灼琉璃夏之我的控梦男友

中國駐菲律賓使館就菲方派船隻非法侵闖仁愛礁實施運補向菲外交部提出嚴正交涉

財聯社3月25日電，中國駐菲律賓使館3月25日就菲方日前派船隻非法侵闖仁愛礁實施運補向菲外交部提出嚴正交涉。我方指出，3月23日，菲方違反自身承諾，不顧中方事先堅決反對和警告，執意派1艘運補船和2艘海警船擅自闖入中國南沙羣島仁愛礁附近海域，企圖向仁愛礁非法“坐灘”軍艦運送建築物資，對該軍艦進行維修加固。中國海警依法依規實施規制、攔阻、驅離，成功挫敗菲方圖謀，處置合理合法、專業規範。我方強調，仁愛礁是中國南沙羣島的一部分，中國對包括仁愛礁在內的南沙羣島及其附近海域擁有無可爭辯的主權。中方在南海的主權和權益是在長期歷史過程中形成的，有充分的歷史和法理依據。所謂的2016年南海仲裁裁決是非法的、無效的，中方不接受、不承認所謂裁決，也不接受任何基於裁決的主張或行動。中方敦促菲方立即停止侵權挑釁，展示誠意，回到對話協商的正確軌道，以實際行動與中方一道共同維護南海和平穩定。如菲方一意孤行,中方將繼續採取堅決措施維護自身的領土主權和海洋權益。

十喜臨門小說

《国际产业》欧美今年降息这类投资有赚头

《體能之巔》冠軍賽爭議　製作人公開未剪輯影片曝2度中斷比賽原因

西藏建立健全医疗服务体系 400多种较大疾病不出藏就能治疗

誰掉的技能書東月真人
 十三叔

新聞幕後／台智光案黑幕幢幢？蔣萬安議價7次、柯文哲無議價紀錄？

被問是否參選2026年新北市長劉和然：目前未做任何決定

吃水果不怕肝包油營養師曝5訣竅一次吃完是大忌

聖女番茄、奇異果等都是屬於低GI水果。（示意圖，Shutterstock／達志）

臺灣水果種類多又甜美，但到底愛吃水果，會不會造成脂肪肝呢？營養師表示，水果裡面的糖，尤其是果糖，比蔗糖更容易堆積在肝臟，因此水果1天最好就是2份，但是最好要分餐吃完，每一份就是正常飯碗的8分滿，且常選低GI的水果。

重塑人生三十年皇家雇佣猫

宝佳公益基金会捐698万解决嘉市弱势切身问题

營養師劉雅惠在臉書粉專PO文指出，有些人擔心吃水果引發脂肪肝，水果裡面的糖尤其是果糖，和一般蔗糖代謝路徑不一樣，會更快到達肝臟分解，所以更容易堆積在肝臟裡，變成肝包油，脂肪會干擾肝臟的解毒功能，讓解毒功能受損肝臟發炎，最後就纖維化又肝硬化。

劉雅惠指出，不想吃水果吃成脂肪肝，大家一定要遵守5件事情，分別是水果1天最好就是2份，但是最好要分餐吃完，每1份就是正常飯碗的8分滿，低GI的水果可以常選，高GI的水果偶爾碰就好。

國健署在健康99網站中指GI（Glyemic index）指的是升糖指數，是指食物吃下肚2個小時內，血糖上升快慢的數值指標，以0至100數值呈現，GI分解慢、升血糖也緩慢，且容易飽足，低GI食物好處是可幫助學習與提高記憶力、減少脂肪、降低血糖、預防三高。

北市卫生局抓违规食药粧广告这业者被罚380万金额最高

GI值小於55的低GI水果有聖女番茄、水梨、富士蘋果、蓮霧、奇異果、芭樂等。而GI值大於70的高GI水果有西瓜、龍眼、柚子、荔枝等。

不死武帝

春节消费迎“开门红”：南客北上、北客南下成趋势电影市场火热

新疆巡礼》新疆人爱美食爱玩乐成夜间经济发展热地

集束彈藥爲何在俄烏會瘋狂肆虐？不是因爲戰爭，而是因爲人性！

集束彈藥爲何在俄烏會瘋狂肆虐？不是因爲戰爭，而是因爲人性！
偷心的女人

作爲在戰爭中對敵進行有效殺傷手段之一的集束彈藥，各國對它的態度基本上是聽而任之，即使是簽署相關禁用集束彈藥的國家也是如此，內心中依舊對這種能對敵產生大面積殺傷效果的武器抱有好感。而聚焦到此次俄烏衝突的當事方，不論是俄軍也好，還是烏軍也罷，在爲達目的之前，必然會大量使用集束彈藥，只不過區別在於時間早晚與數量多少而已。進一步講，即使是一直添柴拱火的美國，儘管在過去多年間，持續就銷燬及代用集束彈藥事宜做過不少努力，但考慮到它巨大的效費比，因此依舊還是無法與之割捨，畢竟這是一個無法拋棄，或是無法拒絕的選項，而本文也以此爲切入點，帶領讀者去了解一下美國在集束彈藥領域的政策方向，以及俄烏兩軍在戰場上使用集束炸彈的初衷動機……

1.美國的集束彈藥政策

美國最初反對任何對於特定常規武器的限制談判，理由是集束彈藥的使用減少了所需的戰機和火炮數量，如果禁止它們，就必須在新式武器、彈藥和後勤資源上花費更多資金。而且，爲了在軍事上達到與集束彈藥相同的覆蓋範圍，必須大規模增加火炮和火箭炮的使用，這將毀壞更多關鍵性基礎設施。但在反對集束彈藥的國際運動開始高漲的2003年，美國暫停了對於集束彈藥的使用。

2008年5月，美國官員表示，美軍的戰略很大程度上建立在集束彈藥的基礎上，“如果不堅持至少是使用集束彈藥的可能性，美軍根本無法按照自己的條令或理論進行戰鬥。”

然而，同年7月，也就是在電影《鋼鐵俠》上映後不久，美國國防部頒佈了一項政策指令，要求美國所有啞彈率超過1%的集束彈藥都必須在2018年年底之前進行銷燬。12月，美軍停止採購“海馬斯”和M270火箭炮所使用的集束彈藥火箭彈。

■時任美國小布什政府國防部長的羅伯特·蓋茨於2008年7月頒佈了關於集束彈藥的相關政策。

2009年，美國暫停出口集束彈藥。2011年5月19日，負責武器出口管制的國防安全合作局宣佈禁止出口除CBU-97B/CBU-105傳感器引信武器之外的所有集束彈藥，因爲這些彈藥的啞彈率都超過了1%的要求。不過，這些禁令可以由總統決定豁免，這就爲當前美國向烏克蘭提供集束彈藥留下後門。

晚安小鸡GG了柬埔寨3罪送办

在這種情況下，美國陸軍實施了替代彈頭計劃，因爲約80%的美國集束彈藥都存放在陸軍庫存中。該計劃的成果之一就是M30A1制導火箭彈的戰鬥部，通過內置182000顆大小不一的鎢珠替代子彈藥發揮大面積的人員殺傷和軟目標破壞效果，烏克蘭目前也在使用這種火箭彈。

■美國M30A1制導火箭彈的戰鬥部使用鎢珠替代子彈藥，以避免啞彈風險。

大寮夜貓族宵夜首選！融合港點、台式特色跳脫經典新滋味

美國空軍也開發了BLU-134/B（227千克）和BLU-136/B（907千克）球墨鑄鐵彈頭，以取代集束炸彈。這兩種炸彈使用球墨鑄鐵製造彈體，比一般使用的鋼更脆，容易以更均勻的方式形成破片。同時，球墨鑄鐵又比普通鑄鐵更堅硬，更適合炸彈的使用環境。

然而，在2017年11月30日，由於根本無法生產出啞彈率低於1%的子彈藥，特朗普政府的國防部長無限期推遲對於集束彈藥的銷燬期限，並且恢復了戰區指揮官批准使用集束彈藥的權力。

华为AI音箱2星云白正式上市：极简配色致敬黑白经典

2.集束彈藥早已登場

美國援助烏克蘭集束彈藥的消息將這種武器推上熱搜，引發外界關注，這也造成一種錯覺，即集束彈藥首次出現在俄烏戰場上。實際上，俄烏兩國都保有集束彈藥，而且都不是《集束彈藥公約》締約國，都已經在這場戰爭中大量使用了集束彈藥，以及帶有集束戰鬥部的“圓點-U”和“伊斯坎德爾”等地對地導彈。同時，有證據表明土耳其在2022年已經將本國的M483A1炮彈轉移給烏克蘭。早在2022年4月，俄烏衝突中就曝出集束彈藥造成大量平民傷亡的恐怖事件。

■2022年10月21日，烏軍正在展示一枚從俄軍火箭彈中拆下來的子彈藥。

北東部今短暫雨轉涼！明起5天晴上看30度高溫

2022年4月8日上午10時28分，一枚“圓點-U”地對地導彈在烏克蘭東部克拉馬托爾斯克火車站的鐵軌和站臺上空拋灑出50枚9N24子彈藥，當時車站聚集了大量準備疏散到烏克蘭其他地區的平民，突然從天而降的災禍造成慘重的傷亡！

今年唯一「2/17補班日」超過20家優惠整理：星巴克、超商連鎖咖啡提神　速食、手搖飲、霜淇淋買1送1必追

■2022年4月8日，烏克蘭相關人員正在克拉馬托爾斯克火車站主樓旁檢查發動這次襲擊的“圓點-U”導彈發動機和制導部分的殘骸。

日日动人
 使坏的猫咪情人

根據事後的調查，這次攻擊共導致至少58人遇難，另有超過100人受傷，使其成爲自開戰以來單次造成平民死亡人數最多的事件之一，這次事件也提供了一個感受集束彈藥恐怖威力的觀察案例。

3.烏克蘭的戰爭權利

雖然柬埔寨首相洪森呼籲烏克蘭慎用集束彈藥，但他選擇性忘記了，現在烏克蘭有大約30%的領土上早已密佈地雷和沒有爆炸的集束彈藥。既然如此，再多一些也無妨吧。其實美國早就在對烏克蘭的軍援中包含了通過155毫米炮彈進行撒佈的遠程反坦克地雷，這也是一種集束彈藥，但在當時並沒有引發什麼議論。

胡連今年EPS挑戰13元

■美國援助烏克蘭的通過155毫米榴彈炮撒佈的遠程反坦克地雷，這其實就是一種集束彈藥。

美國人向烏克蘭正式提供集束彈藥，對於俄軍來說當然不是個好消息，但俄軍自己卻從開戰以來一直在烏克蘭的土地上肆無忌憚地使用着這種彈藥，因此他們好像也沒有資格對美國人的行動說三道四。

■俄軍對哈爾科夫發射的各種彈藥殘骸展示，其中包括大量集束彈藥。

歸根結底，烏克蘭的首要任務是爲生存而戰，收復國土。如果他們需要爲了這個終極目的而在自己的國土上使用集束彈藥，並且甘願承擔由此而帶來的任何風險和後果，那也是他們的權利。

至於吃瓜羣衆們會說些什麼，其實他們並不在意。

4.結語

■烏克蘭特種部隊的一名成員拿着一個攜帶集束炸彈的俄羅斯火箭彈殘骸

統一超、全家元月營收寫同期最佳

戰爭染指一切，甚至於是成爲“主角”後，勢必會與“反人類”、“有違法理道德”等字眼畫上等號，這是無法避免的，也是無法根除的，因此還是那句話，戰爭的底色，是以淋漓鮮血而鑄就的，除了暴力外再無任何特徵。站在這個角度上，再去理解世界各國緣何會熱衷發展擁有集束彈藥就不那麼晦澀難懂。儘管有良善者始終認爲，發展、擁有，使用集束彈藥，是最不能饒恕的戰爭罪行之一，但試想一下，是什麼造成了這一切的發生？答案不是司空見慣的利益，而是無法迴避的人性，在人性面前，一切對錯的界線都不會那麼明顯。

觀光股利空紅盤日慘跌

“白頭紅鼻”殲-11BG，會是最強空優“側衛”嗎？

出品|本站新聞

熊熊生了全纪录尪剪女儿脐带曝一家三口合照

導語：今年八月的長春空軍節航展上，殲-11BG的亮相頗爲引人關注。雖然實際上官方展示牌稱呼還是殲-11B型，但它外觀明顯採用白色的雷達罩和紅色IRST罩體，加上紅色平顯，機頭這三處改進令人眼前一亮。殲-11BG早就傳聞是“最強三代半”的有力競爭者，提供給我國空軍一種快速提升戰鬥力的高性價比選擇。

一、優秀的“側衛”卻有天生“軟骨病”

殲-11來自“空中手術刀”蘇-27，在北約的檔案中，它被稱作是“側衛”（Flanker），相當於足球裡的邊後衛，側衛球員往往是最全面的球員，速度、力量、防守、搶斷和技術缺一不可以。

但是當時的蘇（俄）制戰機長期被雷達和電子落後技術拖後腿，他們通常的解決辦法是“技術不夠、尺寸來湊”。

蘇-27雖然使用了脈衝多普勒N001E/VE機載雷達，天線卻採用了米格-29上的倒卡天線，尺寸達到了900毫米，包括散熱在內整套系統重量高達1噸，幾乎是與之同級的F-15上的APG-63的5倍。爲了保持出色的整體飛行性能，必須削減其他部分的重量，包括將部分機體打孔，大幅降低了機體壽命，這就導致了前期“側衛”最爲人詬病的“軟骨病”。

首批蘇-27的機體壽命僅有可憐的1000小時，而我國引進的首批蘇-27SK經過了一定的結構增強，使其壽命延長到了2000小時。由於本世紀初我國軍事鬥爭的複雜性，在高強度的使用下，這批戰機不得不早早退役。

二、航電輕量化助力機身強度

1996年，我國決定自俄羅斯引進蘇-27戰機的全套資料和生產線。它對我國最大的意義，莫過於掌握了全套的重型戰機生產技術，且這個機體平臺本身極爲優秀——從後續的經驗來看，它的不足之處都能通過子系統的進步解決。

當時我國已經掌握了不少西方軍用電子技術，軍用航電技術正突飛猛進。在正式接觸戰機後，最先感到不滿的就是相對落後的航電系統，並瞭解了小型化航電對於提升戰機其他性能的相關性。開始在俄方指導下組裝國產“側衛”的同時，我國就開始籌備在不修改氣動外形的前提下，所有部件都逐步更新爲先進的國產型號，既提升性能又增加國產化率，其中的核心就是國產化的綜合航電系統和渦扇-10A發動機，被稱爲殲-11B。

飛行器講究的那是“剋剋”計較，相對於蘇27在殲11B上卻是以噸爲單位在減重。殲-11B受限於當時國家整體工業水平科技電子水平，強調的是長航時制空作戰能力。

殲-11B在綜合航電系統性能大幅提升的同時進行了小型化，飛機的機翼、垂直尾翼、水平尾翼等四個主要部件全部換用了複合材料，居國內戰鬥機“減重”之首。這就給解決先天的“軟骨病”創造了條件。

事實證明了，我國在建造殲-11B的過程中已經有效增強了機體結構，使其壽命增加到了不低於5000小時，已經追趕上了美國同類型戰機的水平，服役的成本被大幅度降低。

爲了達到四代機水平，蘇霍伊設計局解決蘇-27機體過度減重的“軟骨病”研發出了蘇-35。

蘇-35升級了數字式電傳飛控系統，有效減輕了航電系統的重量，結構得到了加強，使用壽命增加到了約6000小時，同樣達到了西方同類型戰機的壽命水平，還略微提升了彈藥掛載能力。

過去蘇27由於過度減重，造成機體過於脆弱，在0.8-1.2馬赫重要的跨音速格鬥區域，最大過載從8G狂跌到6.5G，經過升級，這一重大性能陷阱徹底得到了解決，近距格鬥不再存在弱點。

作爲首個蘇-35S的外國買家，我國僅僅採購了24架蘇-35S。從現在回顧來看，我國當時引進蘇-35S除爲了掌握衆所周知的矢量發動機技術以外，另一個重要原因就是參考蘇霍伊設計局的機體強化方案，這將讓我國更高效地強化機體結構，更好地提升後續國產“側衛”的整體性能。

三、最強空優“側衛”或許是它

我國國土面積大巡航任務多，需要大力發展重型大航程空優戰機。在2015年，沈飛的停機坪中曾經出現了若干架被稱爲殲-11D的試驗機，定位爲與蘇-35S相同的空優戰機。相比於殲-11B，它的主要改進包括：換裝了與殲-16類似的有源相控陣雷達，以及推力更大的渦扇-10C發動機。但由於各種原因，最終放棄了量產計劃。

日本民调显示岸田内阁支持率再次下降

我國航電技術發展迅速，各型先進戰機不斷列裝，在服役的殲-11B數量有200多架左右。這批戰機仍有相當的機體壽命，此外殲-11B在製造時還安裝了國產1553B數據總線，能夠接入我軍新型設備，淘汰這批戰機過於浪費；相對而言，直接從俄羅斯購買的蘇-27和我國照搬俄羅斯全套工藝生產的殲-11A未經過充分的強化，已經步入了機體壽命末期，喪失了升級的性價比。

《美股》分析：辉达势如破竹是否变盘看「它」；留意修正性拉回

我國對“側衛”的升級類似於它的老對手F-15“鷹”戰鬥機，均在不改動機體的前提下，主要升級了以雷達爲核心的航電系統，以一種最具性價比的形式提升了戰鬥力。殲-11B原本裝備的脈衝多普勒雷達被更換爲了新型的有源相控陣雷達；還安裝了新型IRST紅色罩體，意味着安裝了新型光電傳感器。

马刺末节崩盘遭热火双杀：巴特勒赛季首次三双文班亚马18+13

此外，有部分殲-11BG換裝了不同設計的噴管收斂片。有可能效仿殲-11D，大幅翻修甚至是換裝了發動機。對發動機的升級除了增強推力外，更體現在提升發動機發電功率上，以供應戰機中功率更大的各型先進傳感器。

戰機的戰鬥力最終還是需要武器來體現，升級的主要目的就是讓戰機具備使用更強空空導彈的能力。在大幅更換了綜合航電系統後，殲-11BG將能夠更好地發揮出霹靂-15和霹靂-10的能力，其近距格鬥能力和中距攔射能力將達到世界領先的水準。

事實上，殲-11D試驗機的出現是爲了驗證一種國產“側衛”的三代半方案。該方案將同樣用於殲-15B艦載機的設計製造中，目前正在航母上服役的殲-15大致使用殲-11B同級的成熟設備，未來的殲-15B除適應彈射起飛外，將成爲艦載版的殲-11D。

油價跌逾1%因美油庫存大增鈀金狂飆8% 金價持平

第九波涛

未來空軍必將繼續優化改造方案，充分挖掘出這批重型戰鬥機的潛力。殲-11D雖未能真正服役但以卻另一種形式存在。

大國空軍必須平衡機隊的先進性與成本、空優與對地性能、長途奔襲與國土防空。基於長期的戰略規劃，我國的空軍主戰裝備大致構建起了對標美國空軍的體系。除隱身戰機外，殲-11BG/殲-16定位和技術水準相當於美軍F-15C/D/E晚期型號，而殲-10B/C則類似於F-16晚期型號，證明雙方對戰鬥機隊的建設有着類似的理解。

我國根據國防需求，耗費巨資陸續引進了蘇-27、蘇-30、蘇-35、T-10K等“側衛”。但在“側衛”戰機的改進中，依託於我國完善的子系統研發體系，我國已經完成了“從學習到超越”的過程。

2024 Lancia Ypsilon EV電動小掀背即將現身！未來還有輕油電動力

拋開定位與蘇-30多用途戰機相同的殲-16系列不談。在空優戰機的比較中，效仿殲-11D方案的殲-11BG的實戰整體性能應當已經略強於俄羅斯的“終極側衛”蘇-35。除了機動性稍弱以外，在尖端戰機性能和裝備數量上，我國的“側衛”家族已經超越俄羅斯，讓人產生了“最強側衛在中國”的感嘆。

結語:在地區局勢日益緊張的今天，不佔用戰機生產線、不影響先進戰機產能的殲-11BG方案是一種最實用的策略。如果所有的殲-11B都完成升級，整體戰力將壓制一箇中等強國的空軍，除大批隱身戰機外無法壓制，具備戰略意義。

參考文獻：

[1] 中國軍網.蘇27機頭雷達罩裡的秘密

异界破烂王小说

[2] 新華社.追夢空天制勝未來——寫在空軍航空開放活動·長春航空展閉幕之際

[3] 新民週刊.蘇-35爽快來華的幕後玄機

[4] 澎湃新聞.中俄20億美元的蘇-35戰機合同，你需要了解的五個問題

[5] 新華社.中國艦載機回首“非凡十年”，殲-15體系作戰能力越來越強

玖兰筱菡小说
 情深未晚，總裁的秘密戀人

願意承認弱點的領導者更英明！商學院不會教你的事：工作時「大吐苦水」也沒關係？

国色天香

油價跌逾1%因美油庫存大增鈀金狂飆8% 金價持平

烏總統簽署法案戰時狀態和總動員令將再延長90天

（原標題：烏總統簽署法案戰時狀態和總動員令將再延長90天）

跑更遠更帶勁更融入生活! VOLVO C40 Recharge試駕

烏克蘭國家通訊社當地時間12日報道稱，烏總統澤連斯基已簽署將戰時狀態和總動員令再延長90天至2024年5月13日的法案。（總檯記者王晉燕）

零容忍！陆证监会除夕加班严监管 2业者挨罚

從我是特種兵開始簽到小說

大年初四寶寶要出來啦！大園警方緊急開道助孕婦待產

一站成名！壽山人氣動物「波比」過年上工靠起立吸客

頭髮長更快要吃4營養飲食清單曝水果油脂王入列

不少人都有掉髮的困擾，其實只要吃對營養，就能促進頭髮長得更快又健康。（示意圖：shutterstock／達志）

边界感最强！3星座防备重、难交心摩羯讨厌欠人情

不朽剑神小说

不少人都有掉髮的困擾，其實只要吃對營養，就能促進頭髮長得更快又健康。對此，營養師程涵宇分享有益於頭髮生長的關鍵4大營養，包括蛋白質，以及維生素A、C、E。其中她提到，維生素E能調節頭皮油脂平衡與提升保護力，而有「水果油脂王」、「森林奶油」等稱號的酪梨，正是含量豐富的代表性食材。

中捷藍核定林右昌：基捷等政院最後核定是一劑強心針

程涵宇在個人網站撰文表示，想加速頭髮生長，其實只要吃對食物，就能帶來正面影響，她並盤點以下促進頭髮生長的關鍵4大營養，以及各自食物來源，以供民衆參考：

苗县赛夏、泰雅文物馆春节假日到年底将有91场次表演

不就吃了你豆腐:殿下,我不负责小说

1、蛋白質：體內的酵素、指甲、頭髮、毛囊等都是由蛋白質所構成，一旦蛋白質攝取不足，就恐發生掉髮問題。建議每天可飲用牛奶480毫升，或選擇人體吸收率及利用率高的優質蛋白，如雞蛋、雞胸肉等，從而提高生髮效率。

是否出席台積日本熊本廠開幕經長王美花：由台積電宣布

2、維生素A：在毛囊生長、分化和維持方面扮演着重要角色，能讓頭皮毛囊健康生長及新陳代謝，若缺乏恐導致掉髮和毛囊過度角質化。包括菠菜、胡蘿蔔、櫛瓜、芒果等，都是很推薦的獲取來源。

3、維生素C：可促進膠原蛋白形成，而膠原蛋白能夠強化頭髮韌性、防止頭髮變脆或斷裂；另外，維生素C具促進鐵質吸收的作用，有利於頭髮生長，讓頭皮代謝循環更好。食物來源可吃奇異果、芭樂、小番茄、柑橘。

南投草屯親子公園見雛型 3樓高超大貨櫃滑梯搶先曝光

4、維生素E：能調節頭皮油脂平衡、提升頭皮保護力，推薦食物有腰果、芝麻、橄欖油、酪梨。其中堅果種子類除了富含維生素E外，還含有多種有益頭髮生長、頭皮健康的營養素，像是維生素B羣、必需脂肪酸、鋅及Omega-3多元不飽和脂肪酸；但要注意的是，應選擇原味、天然少加工的品項，一天攝取一湯匙的量即可，且開封后要記得放到冷藏保存，以免變質。

女友男神

此外關於酪梨，若從營養學觀點來看，其實並不是水果，由於脂肪含量豐富，在分類上被歸爲油脂類。營養師劉雅惠先前就分享，酪梨有4大優點，包括富含單元不和脂肪，能保護心血管；富含維生素C、E，能抗氧化；延長飽足感，降低進食慾望；含維生素A能保護眼睛。但仍要注意攝取量，吃過多不僅沒幫助還容易發胖。

經常打手槍有損健康？泌尿醫破4迷思 1狀況要避免

醫師指用自慰來解決性慾，是相當健康且正常的行爲。（圖：shutterstock/達志）

自慰是許多男性宣泄性慾的方式，但許多人對自慰有一些錯誤的觀念，對此，醫師表示，自慰不會影響健康、不會導致性功能障礙，對性健康有益，更不是無用的行爲，除非是自慰到反而使性行爲時遲射，則可能要考慮一下自慰的頻率。

好幸福泌尿科診所總院長戴槐青在臉書粉專PO文分享，指自慰也就是俗稱的打手槍，是相當正常且健康的事情，學校健康教育也有在教，但坊間仍然存在着許多自慰的迷思，以下他一一來破解常見的自慰4大迷思。

■自慰會導致健康問題：這是一個常見的迷思，但事實上，適度的自慰不會影響你的健康，甚至有助於減輕性壓力和提高性生活品質。當然，何謂適度就因人而異，如果你已經感覺到疲累，甚至是身體不舒服，就應該考慮休息。

■自慰會導致性功能障礙：這也是一個常見的迷思，自慰不會導致性功能障礙，它反而可以幫助男性更好地瞭解自己的身體和性反應，並有助於提高性表現。

自慰可以幫助男性更好地瞭解自己的身體和性反應，並有助於提高性表現。（圖：shutterstock/達志）

资安需求夯安碁资讯营运续冲

■自慰會影響性生活品質：自慰不會降低性生活品質，反而可以有助於減輕性壓力、提高性滿足度，並幫助解決早泄問題，但自慰還是要適度，如果你自慰到反而性行爲時遲射，就可能要考慮一下自慰的頻率了。

离岸风电联贷银行揭两隐忧

■自慰是一種沒用的行爲：自慰對性健康有益，研究指出，適度自慰有助降低前列腺結石的風險，另外也能緩解性壓力，也是自己解決性慾的好方法。

OK超商加码庆母亲节限时咖啡买二送一、糖饼第二件6折起

戴槐青強調，用自慰來解決性慾，是相當健康且正常的行爲，只要不要自慰到身體不舒服，剩下的就無需多煩惱了。

官场之风流人生更俗

促进家庭教育指导大陆中小学将普遍建立家长学校

不只降膽固醇醫揭吃醋好處多還助肝臟排毒

醋是一般料理常見的調味品，適量吃它能爲身體帶來許多正面影響。（示意圖：shutterstock／達志）

醋是一般料理常見的調味品，適量吃它能爲身體帶來許多正面影響。對此，中醫師餘雅雯說，吃醋不僅可健脾開胃，增加食慾，還具有控血糖、降膽固醇、促排便、提高肝臟排毒功能等作用，可說好處多多。其中她還提到，食醋與大蒜配合使用，能增強抵抗力、預防感冒。

距离你的死期还有100天

餘雅雯在臉書專頁「上璽中醫餘雅雯中醫師」發文表示，根據《本草綱目》記載，「醋能消腫、散水氣、殺邪毒、理諸藥。」實際上，醋中含有多種胺基酸和有機酸，對人體相當有益，她提到，料理中加點醋，可延長食物保存時間；具抗氧化功能，可達到排毒養顏的效果；能刺激胃酸分泌，健脾又開胃，使食慾大增。

不僅如此，餘雅雯接着說，醋中的醋酸可以加快胃排空的速度，或增加組織對葡萄糖的攝取，從而達到降低血糖的目的，這在老鼠實驗和人體實驗都已經獲得證實。另外，醫學研究發現，醋亦可降低膽固醇、調節血壓來促進心血管的健康。

異界全職業大師

餘雅雯進一步分享以下吃醋的3大好處：

云林布袋戏馆 VR导览身历其境

1、清腸排毒：食醋中豐富的醋酸，不僅能夠抑制細菌的快速繁殖還能夠將其殺死，迅速清除腸胃有毒物質；若將食醋與大蒜配合使用，像是醋泡大蒜，能強身健體、預防感冒、增強抵抗力。

2、治療便秘：醋裡含有二氧化碳，在消化過程中會變成氣體，刺激腸胃蠕動、幫助排便順暢。

女忍害羞了
 神级透视

3、提高肝臟排毒功能：肝臟是人體最主要的排毒器官，飲用食醋能有效排出血液裡的老舊廢物，消除脂肪肝，達到保護肝臟的作用。

特别关系法则

翘孤轮耍帅惹怒警奉上「国家级追焦美照」荷包惨了

菲律宾无法与中国开战杜特蒂：我们起飞前中国导弹就到了

今日最健康》毛巾恐是感染破口！免疫力不好者要選這種

別讓毛巾變病菌傳染的破口！皮膚科醫師建議，免疫力不好的慢性病患者，在選毛巾時要多留意。(示意圖/Shutterstock)

不要小看一條小小的毛巾，如果沒有做好清潔，它所承載的細菌可能比整個馬桶還要多！甚至有些不明原因的感染，有時破口就是那條貼身擦拭的毛巾。皮膚專科趙昭明醫師指出，毛巾應該等同於貼身內衣褲，不該與他人共用；同時像是慢性病患、小孩等免疫功能較弱的人，對毛巾的選擇與使用更該注意。

●大錯誤！全家共用毛巾成傳染病破口

趙昭明醫師提醒，以常見的病毒疣來說，當患者擦過的毛巾，被同住的家人接續使用時，傳染力幾乎等同於接觸感染，很容易一人得病，全家中標。

除了皮膚疾病之外，未乾的毛巾又吊掛在不通風的浴室中，儼然就是細菌培養皿。像是大腸桿菌，金黃色葡萄球菌、沙門氏桿菌、退伍軍人菌、仙人掌桿菌等，都會在毛巾上繁殖，成爲疾病溫牀，從皮膚過敏、毛囊炎、落髮到香港腳、陰道感染、下泌尿道感染、甚至引起腎盂腎炎，都是細菌惹的禍。

趙昭明醫師特別提醒，尤其像是糖尿病患，身上傷口常常難以癒合，要是用了不潔的毛巾，相當容易造成傷口感染，萬一引發致蜂窩性組織炎，嚴重時可能還會截肢。因此若是身體常出現過敏、感染等情況，除了依靠藥物外，最好檢視毛巾的清潔狀態。

中钢调薪3.5％！董座翁朝栋：鼓励员工齐拚第4季转盈

奶爸的田園生活小說

●毛巾越洗越硬？千萬別加柔軟精晾曬前多一步

醫師建議，日常用毛巾至少每週要清潔一次，擦過汗水或皮膚正出狀況時所用的毛巾，最好每次都洗。

許多人想要讓洗過的毛巾觸感柔軟，都會在洗劑里加入柔軟精。對此，日本毛巾鑑定師中道裕也指出，柔軟精不但無法幫助毛巾柔軟，反而會破壞毛巾的結構。他建議儘量維持每週清洗一次，並且放入洗衣袋單獨洗滌，不要與其他衣物混合，較能維持毛巾纖維潔淨。

《国际经济》失业降、通膨升欧央行刺激计划估慢慢缩手

此外，晾曬前要將毛巾攤開輕甩幾次，這樣做可以幫助毛巾纖維站立，這是讓毛巾恢復柔軟蓬鬆的關鍵。

(圖/中時新聞網陳友齡製作)

Fune no Musume to Kago ni Naku

●慢性病患、幼兒用毛巾最好選素色、纖維較柔款

毛巾材質多元，各有好處，可依生活需求選擇不同材質。但趙醫師提醒，對免疫力較差、慢性病患或幼兒來說，最好選擇這些款式：

1.素色：避免過多顏色或花樣、裝飾，減少染料過敏機率。

小云雲小說

2.纖維較柔軟：避免粗糙纖維摩擦皮膚，使皮質過度脫落，造成細微傷口。

3.厚薄適中：毛巾纖維越多，越容易藏污納垢。尤其吸水力強的棉質，最好選擇毛巾厚度較薄、尺寸適中勿過大即可，這樣的毛巾在晾曬時較易徹底乾透，細菌相對難以滋生。